Zioła wspomagające zdrowy sen
Sen jest niezwykle ważnym elementem naszego życia. To w trakcie snu organizm regeneruje się, odpoczywa i przygotowuje na kolejny dzień. Niestety, coraz więcej osób boryka się z problemami ze snem – problemy te mogą mieć różne przyczyny, ale często wynikają one z napiętego trybu życia i stresu codziennego.
Aby zapewnić sobie spokojny i głęboki sen, warto skorzystać z dobroczynnego działania roślin leczniczych. Zioła od wieków są wykorzystywane jako naturalna metoda poprawiania jakości snu oraz łagodzenia objawów bezsenności czy innych zaburzeń rytmu dobowego.
Kozieradka – królowa wśród ziół uspakajających
Jedną z najbardziej znanych roślin o właściwościach uspakajających jest kozieradka pospolita (Trigonella foenum-graecum). Rośnie ona dziko na terenie całej Europy oraz Azji Zachodniej. W medycynie ludowej jej nasiona były stosowane m.in. jako środek ułatwiający zaśnięcie oraz regulujący pracę układu pokarmowego.
Działanie kojące kozieradki zawdzięcza obecności alkaloidów takich jak trigonellina czy cholina, które wpływają na układ nerwowy i przyczyniają się do relaksacji organizmu. Dodatkowo roślina ta zawiera także flawonoidy oraz saponiny, które mają działanie uspokajające i antystresowe.
W celu poprawienia jakości snu można przygotować napar z nasion kozieradki – 1-2 łyżeczki ziaren należy zalać szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem na około 10 minut. Napój ten najlepiej pić przed pójściem spać.
Mięta pieprzowa – odprężenie dla ciała i umysłu
Kolejnym skutecznym środkiem wspomagającym zdrowy sen jest mięta pieprzowa (Mentha x piperita). Roślina ta posiada silne właściwości rozluźniające mięśnie oraz łagodzące napięcie psychiczne. W medycynie naturalnej wykorzystywana jest m.in. w leczeniu bezsenności spowodowanej stresem lub bólami głowy.
Dzięki obecności mentolu w liściach mięty pieprzowej, jej zapach działa kojąco na układ nerwowy, a tym samym pomaga w załagodzeniu objawów stresu czy lęków nocnych. Ponadto roślina ta ma również właściwości przeciwbólowe oraz pobudza trawienie, co może przyczynić się do lepszego snu.
W celu wykorzystania mięty pieprzowej jako zioła wspomagającego sen, można przygotować napar – 1-2 łyżeczki suszonej lub świeżej rośliny należy zalać szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem na około 10 minut. Napój ten najlepiej pić przed pójściem spać.
Melisa – naturalny relaks dla ciała i umysłu
Kolejnym skutecznym sposobem na poprawę jakości snu jest melisa (Melissa officinalis). Roślina ta od wieków była stosowana w medycynie ludowej ze względu na swoje właściwości uspakajające oraz antystresowe. Współcześnie potwierdzono także jej działanie przeciwlękowe oraz łagodzące objawy depresji.
Dzięki obecności kwasów organicznych, flawonoidów czy olejków eterycznych, melisa działa kojąco zarówno na układ nerwowy jak i pokarmowy. Dodatkowo wpływa ona pozytywnie również na pracę serca oraz reguluje ciśnienie krwi – to wszystko sprawia, że jest idealna dla osób borykających się z problemami ze snem spowodowanymi stresem czy napięciem psychicznym.
Aby wykorzystać dobroczynne działanie melisy, można przygotować napar – 1-2 łyżeczki suszonej lub świeżej rośliny należy zalać szklanką wrzątku i pozostawić pod przykryciem na około 10 minut. Napój ten najlepiej pić przed pójściem spać.
Podsumowując, naturalne metody wspomagające sen są coraz częściej wybierane przez osoby borykające się z problemami ze snem. Zioła takie jak kozieradka, mięta pieprzowa czy melisa mogą pomóc w relaksacji ciała i umysłu oraz poprawić jakość snu bez konieczności stosowania silnych leków nasennych. Warto jednak pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i niektóre zioła mogą działać różnie u poszczególnych osób – dlatego też warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem kuracji ziołowej.