Zioła od wieków są wykorzystywane w celu wspomagania trawienia. Dzięki swoim właściwościom, pomagają one w leczeniu różnych dolegliwości żołądkowych i jelitowych. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na naturalne metody poprawy zdrowia, dlatego też warto poznać niektóre z najskuteczniejszych ziół wspomagających trawienie.
1) Mięta pieprzowa – to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych przy problemach ze zgagą oraz niestrawnością. Jej działanie polega na rozluźnieniu mięśni przełyku i zmniejszeniu napięcia w obrębie układu pokarmowego. Dodatkowo, mięta pieprzowa ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, co może być pomocne przy infekcjach bakteryjnych żołądka czy jelit.
2) Kminek – jest bogaty w olejki eteryczne o silnym działaniu przeciwbakteryjnym oraz przeciwzapalnym. Z tego powodu kminek często jest stosowany jako środek łagodzący ból brzucha spowodowany przez nadmierną produkcję gazów lub zapalenie żołądka czy jelit.
3) Imbir – znany głównie ze swoich właściwości rozgrzewających i wzmacniających odporność organizmu, imbir również posiada działanie wspomagające trawienie. Zmniejsza on uczucie ciężkości w żołądku oraz pomaga w leczeniu biegunki i nudności.
4) Rumianek – to zioło o silnym działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym i uspokajającym. Wspiera procesy trawienne poprzez stymulację wydzielania soków żołądkowych oraz zmniejszenie napięcia mięśni jelitowych. Dodatkowo, rumianek może być pomocny przy niestrawności spowodowanej stresem czy nerwicą.
Jak stosować zioła?
Zioła można spożywać na różne sposoby: jako herbatki, nalewki lub dodatki do potraw. Najlepiej jednak skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem kuracji ziółami, ponieważ niektóre mogą mieć interakcje z innymi lekami lub powodować alergie u niektórych osób.
Jeśli chodzi o herbatki ziołowe, warto pamiętać o odpowiednim zaparzaniu ich przez około 10-15 minut pod przykryciem (aby zachowały swoje właściwości). Nalewkę natomiast najlepiej pić po posiłku dla uzyskania maksymalnego efektu wspomagającego trawienie.
Zanim jednak rozpocznie się jakiekolwiek kuracje zielarskie, ważne jest ustalenie przyczyny problemów trawiennych. Często bowiem dolegliwości te są wynikiem złego odżywiania, stresu czy innych czynników zewnętrznych.
Podsumowanie
Zioła wspomagające trawienie to naturalne i skuteczne metody leczenia różnego rodzaju dolegliwości żołądkowych i jelitowych. Mięta pieprzowa, kminek, imbir oraz rumianek to tylko niektóre z wielu roślin o właściwościach prozdrowotnych dla układu pokarmowego.
Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i może reagować w różny sposób na stosowane zioła. Dlatego też przed rozpoczęciem kuracji warto skonsultować się ze specjalistą lub przeprowadzić badania mające na celu ustalenie przyczyny problemów trawiennych.
Warto również zadbać o odpowiednią dietę bogatą w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste – co pozwoli uniknąć częstych zaburzeń trawienia. Pamiętajmy także o regularnym spożywaniu posiłków oraz ograniczeniu ilości tłuszczów zwierzęcych i produktów wysoko przetworzonych.
Zioła mogą być świetnym uzupełnieniem diety dla osób borykających się z problemami trawiennymi – ale należy pamiętać, że nie stanowią one cudownego lekarstwa na wszystkie dolegliwości. W przypadku wystąpienia poważniejszych objawów, zawsze warto skonsultować się ze specjalistą.