Herbata zielona – nie tylko smaczny napój, ale także źródło wielu korzyści dla zdrowia
Jednym z najpopularniejszych i najstarszych napojów na świecie jest herbata. Wiele osób pije ją codziennie, a jej różnorodność pozwala każdemu znaleźć ulubiony smak. Jedną z odmian herbaty, która w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością ze względu na swoje właściwości prozdrowotne, jest herbata zielona.
Zawiera ona wiele składników odżywczych oraz antyoksydantów, które przyczyniają się do poprawienia stanu naszego organizmu. Dlatego też warto poznać bliżej wszystkie korzyści płynące z picia tej wyjątkowej herbaty.
Korzystnie wpływa na układ odpornościowy
Dzięki obecności polifenoli i katechin w herbacie zielonej ma ona silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Regularne spożywanie tego napoju może pomóc w walce ze infekcjami bakteryjnymi oraz wirusowymi takimi jak przeziębienie czy grypa.
Ponadto zawarte w niej witaminy C i E wspierają pracę układu odpornościowego oraz chronią przed wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za wiele chorób.
Dzięki temu picie herbaty zielonej może pomóc w utrzymaniu zdrowia i uniknięciu wielu dolegliwości, szczególnie w okresach wzmożonych zachorowań na różnego rodzaju infekcje.
Zapobiega chorobom serca
Herbata zielona jest bogatym źródłem flawonoidów, które działają przeciwzapalnie oraz obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Dzięki temu regularne spożywanie tego napoju może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia takich jak miażdżyca czy udar mózgu.
Ponadto zawarte w herbacie zielonej katechiny mogą również wpływać korzystnie na ciśnienie krwi oraz zapobiec powstawaniu skrzepów, co dodatkowo chroni nasze serce przed niebezpiecznymi schorzeniami.
Wspiera odchudzanie
Jedną z największych zalet picia herbaty zielonej dla osób dbających o linię jest jej właściwość termogeniczna. Oznacza to, że pobudza ona metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto zawarta w niej teina działa jako naturalny środek pobudzający organizm do aktywności fizycznej, co również przyczynia się do utraty wagi.
Warto jednak pamiętać, że herbata zielona nie jest cudownym środkiem na odchudzanie i powinna być jedynie elementem zdrowej diety oraz aktywnego trybu życia. Regularne picie jej może jednak wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej i poprawić ogólne samopoczucie.
Zawiera wiele składników odżywczych
Jedną filiżankę herbaty zielonej można porównać do małego koktajlu witaminowego. Zawiera ona bowiem m.in.: witaminy A, C, E oraz B1,B2,B3,K,H,P a także minerały takie jak potas czy magnez. Dzięki temu regularne spożywanie tego napoju pozwala uzupełnić niedobory wielu ważnych dla organizmu substancji.
Ponadto zawarte w herbacie zielonej polifenole działają antyoksydacyjnie i chronią nasze komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. W ten sposób mogą pomagać w zapobieganiu chorób nowotworowych oraz starzenia się organizmu.
Działa kojąco na układ nerwowy
Herbata zielona zawiera teinę – naturalny stymulant o łagodnym działaniu pobudzającym umysł bez wywoływania efektu „zawrotów głowy”. Dzięki temu picie tego napoju może pomóc w redukcji stresu i poprawić nastrój.
Ponadto zielona herbata zawiera aminokwas L-teaninę, która wpływa pozytywnie na pracę mózgu oraz wspomaga koncentrację. Regularne spożywanie herbaty zielonej może więc przyczynić się do lepszej pamięci oraz wydajniejszego myślenia.
Podsumowanie
Jak widać, korzyści płynące z picia herbaty zielonej są nieocenione dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warto więc zadbać o to, aby ten smaczny napój znalazł swoje miejsce w codziennej diecie. Pamiętajmy jednak, żeby pić ją umiarkowanie – najlepiej 1-3 filiżanki dziennie – ponieważ nadmiar teiny może mieć negatywne skutki dla organizmu.
Zachęcamy również do eksperymentowania ze smakami i dodatkami do herbaty zielonej – np. cytryną czy imbirem – co jeszcze bardziej urozmaici jej walory smakowe oraz prozdrowotne!